স্বাদে কিছুটা টক-মিষ্টি সাইট্রাস ফল জাম্বুরা অনেকেরই প্রিয়। সাইট্রাস জা🦩তীয় এই ফলের বিভিন্ন উপকারিতা উঠে এসেছে একাধিক গবেষণায়। পুষ্টিতে ভরপুর জাম্বুরাতে রয়েছে ক্যালরি, পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন সি, রাইবোফ্ল্যাভিন, কপা🐻র, থায়ামিন ও ফাইবার। এসব উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। দামে সস্তা, পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ওজন কমানোর কাজ করে। এছাড়াও রয়েছে আরও বহু গুণ-
- জাম্বুরাতে ক্যালরির পরিমাণ কম। তাই নিশ্চিন্তে জাম্বুরা খেতে পারেন। ক্যালরি কম থাকায় ওজন নিয়ন্ত্রণে করবে জাম্বুরা।
- ফাইবার খেলে হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এছাড়া অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে ফাইবার। জাম্বুরা খেতে পারেন। কারণ জাম্বুরাতে রয়েছে ফাইবার।
- জাম্বুরায় রয়েছে খুবই কার্যকরী এন্টিঅক্সিডেন্ট; যেমন- ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং কোষের ক্ষয় কমানোর মাধ্যমে ও কোষের প্রদাহ কমিয়ে ক্যান্সার ঝুঁকি কমায়।
- জাম্বুরা খেলে রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমে। এতে হৃদরোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব হয়।
- জাম্বুরাতে পটাসিয়াম,,ম্যাগনেসিয়াম আছে যা পেশী সংকোচন রোধ করতে সহায়তা করে। পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম অভাবে পেশী সংকুচিত হয়ে যায়। জাম্বুরা এই সংকোচন রোধ করে শরীরের পানির অভাব পূরণ করে।
- উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে জাম্বুরা অ্যান্টি-এজিং প্রভাব প্রয়োগ করতে পারে। ভিটামিন সি সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যা আপনার ত্বকে আরও তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
