কোমরের বাড়তি মেদ কমাবে যে যোগাসন

শরীরের বিভিন্ন জায়গায় বিশেষ করে কোমরের বাড়তি মেদ জমে নানান কারণে। সেই মেদ দূর করতে চিন্তিত হয়ে পড়ে অনেকেই। কেবল রোগা হওয়াই নয়, নানা রকম শারীরিক সমস্যা দূর হতে🐠 পারে নিয়ম করে যোগাসন করলে। তবে কোমরের বাড়তি মেদ দূর করতে নিয়ম করে করতে পারেন পার্শ্ব সুখাসন। যেভাবে করবেন দেখে নিন-

• ম্যাটের উপর সোজা হয়ে পা মুড়ে বসুন। শিরদাঁড়া টান টান রেখে ঘাড় ও মাথা সোজা করে দুই চোখ বন্ধ করুন। এই অবস্থানে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। এই ভঙ্গিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে চোখ খুলুন।
• এ বার ডান হাত মাটিতে রাখুন নিতম্বের সোজাসুজি, একটু দূরে। তার পর শ্বাস নিতে নিতে বাঁ হাত কানের পাশ দিয়ে মাথার উপরে তুলুন।
• হাত ও নিতম্ব মাটিতে দৃঢ় ভাবে রেখে কোমর থেকে ডান দিকে ঝুঁকে যান। খেয়াল রাখবেন, ঘাড় বা মাথায় যেন অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। এই অবস্থানে কিছু ক্ষণ থাকুন ও স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। জোর করে বেশি হেলবেন বা ঝুঁকবেন না। এর ফলে শরীরে বাড়তি চাপ পড়তে পারে।
• এ বারে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে বাঁ হাত মাথার উপর থেকে নীচে নামিয়ে বাঁ দিকের নিতম্বের পাশে মাটিতে রাখুন।
• ডান দিকের মতো করে বাঁ দিকেও অভ্যাস করুন। এতে এক রাউন্ড সম্পূর্ণ হল। এই ভাবে তিন রাউন্ড অভ্যাস করুন।
• হাত ওঠানো-নামানোর সময়ে কোমরের নীচের দিকে টান বা স্ট্রেচ অনুভব করবেন, এটাই আসনটির বৈশিষ্ট্য।