শরীরকে নানা ভাবে ফিট রাখতে সুস্থ থাকতে অনেকেই নানা রকম যোগাসন করে থাকে। এরকমই একটি আসনের নাম শলভাসন। এটি পা এবং ঊরুর মেদ ঝরাতে কার্যকর। এই আসন চর্চা করলে কোমর ও নিতম্বের পেশি ও স্নায়ু উজ্জীবিত হয়। যার ফলে পিঠ ও কোমরের আড়ষ্ট ভাব চলে যাওয়ার সঙ্গে 🗹সঙ্গে শরীরের নমনীয়তা ফিরে আসে। এমনকি শরীরের বিশেষ করে পা এবং ঊরুর মেদ ঝরাতে 𒊎কার্যকর। চলুন দেখে নেই কীভাবে করবেন শলভাসন-
প্রথমে উপুড় হয়ে ম্যাটের উপর শুয়ে পড়ুন। কিছুক্ষন পা দু’টি একসঙ্গে টান টান করে রাখুন। এসময় দুই হাত রাখুন দুই ঊরুর নীচে। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে নিতে বাঁ পা উপরের দিকে তুলুন। হাঁꦉটু ভাঁজ করা যাবে না এসময়। এসময় ডান পা একেবারে টান টান থাকবে। কোন রকম ভাঁজ যাতে না পড়ে সে🅘দিকে খেয়াল রাখতে হবে। এভাবে ৫ সেকেন্ড থাকুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পা নীচে নামান। নিতম্ব যেন একই জায়গায় থাকে।
এবার পদ্ধতিতে শ্বাস নিতে নিতে দুই ওপা উপরের দিকে তুলুন। ৫ সেকেন্ড এই অবস্থানে থেকে শুরুর ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। এই ভাবে তিন বার এই আসনটি করুন। প্রতিবার করার পর উ🦹পুর হয়ে শুয়ে বিশ্রাম নেবেন।
