শীতের আবহাওয়া জনিত কারণে পিপাসা কম লাগে। আর পিপাসা কম লাগে বলে পানিও কম খাওয়া হয়। যার কারণে অনেཧকেরই শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়।
শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। মাথা যন্ত্রণা, মাইগ্রেন বা চ🎐োখের সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া কিডনিতে পাথর জমার আশঙ্কাও হতে পারে।তাই শীতে পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। তেষ্টা না পেলেও বারবার পানি খেতে হবে।
কতটু পানি খাবেন
পানি কতটুকু খাবেন তা নির্ভর করবে ওজনের ওপর। সাধারত তিন লিটার তরল একজন সুস্থ মানুষকে দৈনিক খেতে বলা হয়ে থাকে। তারপরও সবার জন্য এই নিয়ম নয়। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষ যে পরিমাণ পানি পান ♏করবেন তা নিশ্চয় একজন শিশু পান করবেন না। আবার যার ওজন ৯০ কেজি সে যতটুকু পানি পান করবে যার ওজন ৫০ কেজি সেও একই পরিমাণ পান করবেন না। তাহলে কতটুকু পান করবে?
পানি কতটুকু ꩵখাবেন তা নির্ভর😼 করবে ওজনের ওপর। আপনার ওজন যা তার ৩০ ভাগের এক ভাগ পরিমাণ পানি আপনাকে দৈনিক খেতে হবে। অর্থাৎ, আপনার ওজন যদি ৯০ কেজি হয়, তা হলে আপনাকে সারা দিনে তিন লিটার পানি খেতে হবে। আপনার ওজন যদি ৮০ কেজি হয় তাহলে আপনাকে ২.৬ লিটার পানি খেতে হবে। তবে যারা পরিশ্রমের কাজ করেন তারা বেশি পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
তবে পানির পরিবর্তে যে কোন তরল𒈔 খেতে পারেন। ফলের জুসও স্বাস্থ্যকর পানীয়। এতেও পানির ঘাটতি পূরণ হয়।
