নিজেকে চেনা সবচেয়ে জরুরী। বিখ্যাত দার্শনিক সক্রেটিস বলেছেন, ‘‘নিজেকে জানো’’।ꩵ দৈনন্দিন জীবনের নানারকম ঝুটঝামেলা তেকে মানসিকভাবে মুক্তি পেতে হলেও নিজেকে শান্ত থাকা চাই। আর এটি সম্ভব হবে নিজেকে নিজে কতটা জানি। কিছু অভ্যেস মেনে চললেই নিজের কাছে নিজে তো বটে, সবার কাছে হয়ে উঠতে পারেন অন্যতম ব্যক্তিত্ব।
নিজেকে প্রশ্ন করুন
• আমি কী ভালোবাসি?
• আমার স্বপ্ন কী?
• মানুষের কাছে কী রেখে যেতে চাই?
• আমার সবচেয়ে বড় সমালোচনা কী হতে পারে?
• জীবনে আমি কী কী ভুল করেছি?
• অন্যেরা আমাকে কীভাবে নিচ্ছে?
• আমার আদর্শ কী?
মানুষের জন্য আমি কী করছি?
মনোযোগ দিন
নিজের উপলব্ধি বুঝতে আপনার ভেতরটা কি বলছে শুনুন। আপনার অভ্যন্তরীণ কন্ঠস্বর আপনার অনুভূতি এবং বিশ্বাস🌠কে প্রকাশ করে, আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা সংজ্ঞায়িত করে। তখন বুঝতে চেষ্টা করুন এটি কী বলছে। এটি আপনার চারপাশের সবকিছুকে কীভাবে নিচ্ছে? যা শুনছেন জোরে জোরে বলুন। যা বলছেন তা কি ইতিবাচক না নেতিবাচক। যদি ন🌳েতিবাচক হয় তাহলে থামুন। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন কেন আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তা আসছে।
রোজনামচা লিখুন
প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্⛎য, সারা দিন আপনি কী করেছেন, কী অনুভব করেছেন এবং চিন্তা করেছেন তা ডায়েরীতে লিখুন। আপনার যদি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে তবে কেন এটি আপনাকে প্রভাবিত করেছে তা লিখুন। আপনি যদি ভুল করে থাকেন, তাহলে আপনি কী ভালো করতে পার⛎েন তা চিহ্নিত করুন। আপনার লেখার দিকে মনোযোগ দিন। লেখার ধরণ লক্ষ্য করুন। খেয়াল করলে দেখবেন আপনি একই চাওয়া-পাওয়ার কথা বারবার উল্লেখ করেছেন। মন যা বলছে তাই লিখুন।
মননশীলতা
মননশীলতা হলো 🧜বর্তমান মুহূর্ত অনুভব করার চর্চা। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, ক্রিয়াকলাপ এবং উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে সহায়তা করবে। এটি প্রচন্ড ব্যস্ততার মাঝেও আপনার বিক্ষিপ্ত মনকে শান্ত করবে। মেডিটেশন ও ইয়োগা হতে পারে মননশীল চর্চার উত্তম উপায়। আপনার দৈনন্দিন জীবনের কাজগুলোর মধ্যেও খুঁজে নিন মননশীলতা। খাওয়ার সময় টিভি দেখা বা মোবাইল ঘাটা বন্ধ করুন। সময় নিয়ে, মনোযোগ দিয়ে খান। খাবারটির স্বাদ কেমন তা অনুভব করুন। খালি পায়ে হাটুন। পায়ের তলায় নরম ভেজা ঘাস অনুভব করুন।
কীভাবে দেখেন
আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা আবিষ্কার করতে আপনার শরীরের চিত্রকে প্রশ্ন করুন। আপনার চেহারা সম্পর্কে বিশেষণগুলির একটি তালিকা লিখুন। আপনার শরীরের উপর আস্থা আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে আত্মবিশ্বাসে স্থানান্তরিত করতে পারে, তাই ঘৃণাপূর্ণ শব্দগুলিকে𒈔 প্রেমময় কিছুতে পরিণত🔯 করার চেষ্টা করুন। নিজেকে সময় দিন, ভালোবাসুন। কেবল তখনই আপনি নিজেকে জানতে ও বুঝতে পারবেন।
