কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সাধারণত বয়স্কদের হয়। তবে এ সমস্যায় পড়তে পারে শিশুরাও। কোষ্ঠ্যকাঠিন্য থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হয়। সেই সঙ্গে খেতে হয় শাক-শজব্দি।🦂 কিন্তু শিশুরা নিয়ম করে এসব খেতে চায় না।🉐 তাই তাদের এ সমস্যা থেকে বাঁচাতে ভেজানো ড্রাই ফ্রুট্স খাওয়াত পারেন। শিশুদের যেসব ড্রাই ফ্রুটস খাওয়াবেন—
কিশমিশ : ফাইবার, সর্বিটল এবং টারটারিক অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় বেশ কিছু উপাদানꦕ র💞য়েছে কিশমিশে। তা কোষ্ঠ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
আলুবোখরা : প্রাকৃতিক ‘ল্যাক্সেটিভ’ হিসাবে পরিচিত আলꦛুবোখরা। পানিতে ভেজানো আলুবোখরা বা সেই পানি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্🎀যা দূর হয়।
শুকনো ডুমুর : সহজপাচ্য ফা🔜ইবারের উৎস হল শুকনো ডুমুর। পানিতে ভেজানো ডুম൲ুর তাই অন্ত্র ভালো রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর। তাছাড়া, সেলুলোজ এবং পেক্টিন নামক দুটি ল্যাক্সেটিভ রয়েছে আলুবোখরায়। যা কোষ্ঠ পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে।
খেজুর : প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবারের উৎস হলো খেজুর। কোষ্ঠ পরিষ্কার রাখতে এই দুটি উপাদানের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। তাছাড়া খ🌳েজুরে রয়েছে পটাশিয়াম। হজম সংক্রান্ত সম♔স্যা হলে তা-ও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
খোবানি : কোষ্ঠ পরিষ্কার রাখতে নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে পানিতে ভেজানো খোবানি। ফাইবার এবং প্রাকৃতিক সর্বিটলে সমৃদ্ধ এই ফল শিশুদের কোষ্💎ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।