শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবারের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। আয়ু বাড়াতে নিয়মমাফিক জীবনধারা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট আর শরীরচর্চার বিকল্প নেই। তাই দী♔র্ঘায়ু পেতে বদঅভ্যাস বাদ দিতে হবে শিগগিরই। সেই সঙ্গে খাদ্যাভাসেও আনতে হয় পরিবর্তন। অতিরিক্ত তেল চর্বি, মিষ্টিজাতীয় খাবার শরীরে রোগের সৃষ্টি করে। এগুলো খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। সেই সঙ্গে কয়েকটি খাবার নিয়মিত খেলে দীর্ঘায়ু পাওয়া যাবে।
বিশেষজ্ঞরা জানান, নিয়মিত ৩টি খাবার খেলে মানুষের গড় আয়ু বাড়ে। খাদ্যতালিকায় তাই এই খাবারগুলো রাখার পরামর্শ দিয়ওেছেন।
বেদানা
ফল স্বাস্থ্যকর খাবার। আয়ু বাড়াতে এই ফল সর্বাধিক কাজ করে। বেদানা ভিটামিনে ভরপুর। এট🦹ি রোগ প্রতিরোধ ক🥂্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। রক্তের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায়। পেশীর ক্ষয় কমিয়ে দেয়। তাছাড়া বেদানায় থাকা বিভিন্ন উপাদান বার্ধক্যজনিত ও স্নায়বিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। শরীরে বার্ধক্যের ছাপ পড়তেও দেয় না এই ফল।
কাঁচাকলা
সবজি স্বাস্থ্যের জন্য় উপকারী। যেকোনো ধরনের সবজিই শরীরকে সুস্থ রাখতে সক্ষম। তবে এসবের মধ্যে কাঁচাকলার গুণাগুণ অন্যতম। এই সবজি আয়ু বাড়াতে সাহায্য করবে। নিয়মিত কাঁচাকলা খেলে অতিরিক্ত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে, হৃদরোগের শঙ্কা কমবে। এছাড়াও কিডনিকে ভালো রাখে এবং ক্যানসার প্রতিহত করতে পারে। তাই নিয়মিত কাঁচাকলা খাওয়ার অভ্✱যাস করলে শরীর সুস্থ থাকবে। আয়ুও বৃদ্ধি পাবে।
মধু
মিষ্টিজাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের জন্য় ক্ষতিকরꦛ। কিন্তু মধু মিষ্টি হলেও এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে সক্ষম। প্রতিদিন মধু খেলে হৃদরোগ ও ক্যানসারের মতো মরণব্যাধি রোগের শঙ্কা কমে। তাছাড়া ঠাণ্ডাজনিত অসুখ সারাতেও মধুর বিকল্প নেই। নিয়মিত এক চামচ মধু সব দুরারোগ্যের শঙ্কা কমিয়ে দেয়। স্তন এবং অন্ত্রের ক্যানসারে আশঙ্কা কমে যায়। তাই সুস্থ দেহের জন্য় নিয়মিত মধু খাওয়া উত্তম বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।