আমাদের শরীর কেমন থাকবে তার অনেকটাই ౠনির্ভর করে আমাদের দৈনন্দিন নানান অভ্যাস। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখে। আর শরীর সুস্থ থাকলেই তাতে কোন রোগ বাসা বাঁধে না। অন্যদিকে আমাদের যত অ♓স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আছে সেগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে আনে যার কারণে শরীরের নানান রকম রোগ হামলা করে। তাই সুস্থ থাকতে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আয়ত্ত্বে আনা জরুরি। যেমন-
- শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস জরুরি। যা মন চাইলো খেয়ে নিলাম তা ঠিক না। শরীর ঠিক রাখতে সুষম খাবার খেতে হবে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে সুষম খাবার রাখতে হবে। বাইরের অতিরিক্ত তেল ঝাল মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বরং ঘরে তৈরি খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে যাতে শরীরের সব ধরণের উপাদান সঠিক মাত্রায় থাকে।
- কর্মব্যস্ত জীবনে নানা কারণে সমস্যা আসবেই। তাই বলে দুশ্চিন্তার ঝুড়ি নিয়ে বসে পড়বেন না। দুশ্চিন্তা মানসিক চাপ বাড়ায় যা ধীরে ধীরে মানসিক রোগের কারণ হয়ে দাড়ায়। তাই নিয়ম করে যোগাসন করতে পারেন। প্রাণায়াম, উত্তনাসন করতে পারেন। এগুলো উদ্বেগ ও মানসিক দুশ্চিন্তা কমায়। তাই নিয়মিত যোগাসন করুন।
- নিত্যনতুন মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ তৈরি করুন। যোগাযোগ বাড়ান। পুরোনো বন্ধুদের সঙ্গে প্রতিনিয়ত যোগাযোগ করতে পারেন। একসঙ্গে সবাই মিলে আড্ডা দিতে পারেন। পরিবারের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়াতে হবে। তাতে মনের উপর চাপ হ্রাস হবে। সামাজিক যোগাযোগের চেয়ে সরাসরি যোগাযোগটাই কার্যকর। তাই সবার সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন।
- নিজেকে সবসময় কর্মক্ষম রাখুন। ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত একটা নির্দিষ্ট সময় হাটাহাটি করুন।
- শরীর সুস্থ রাখতে ঘুম জরুরি। পরিমিত ঘুম শরীর সুস্থ ও নীরোগ রাখে। অপর্যাপ্ত ঘুম বা বেশি দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই অকারণে রাত জাগবেন না। নিয়ম মেনে নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যাবে আবার নির্দিষ্ট সময়ে উঠবেন।
