যে অভ্যাসে বিয়ের পরও মুটিয়ে যাবেন না

বিয়ের পর অধিকাংশ নারী-পুরুষই মোটা হতে থাকে। পেট ও উরুতে চর্বি জমে। পেটের চারপাশে মেদ জমতে শুরু করে। কারণ এর পেছনে জৈবিক, হরমোনাল এবং সামাজিক-সাংস্কৃতিক কারণ থাকে। তাছাড়া নারীদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই পুরুষদের তুলনায় বেশি মেদ থাকে। যা প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয🌱়। তবে অতিরিক্ত ওজনের জন্য হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও দায়ী।

নারীদের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনযাত্রার অভ্যাস গ্রহ👍ণ করা দরকার। প্রতিটি খাবারে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সকালের ডায়েটে বাদাম, ডিম, মুরগির মাংস, দই, মুগ ড🍃াল এবং স্তন্যদানকারী প্রোটিন জাতীয় খাবার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাধা দেয় এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি, বিশেষত ওমেগা -৩ এস ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যা হরমোনের ভারসাম্যকে ঠিক রাখে। অত্যাধিক ক্যাফেন গ্রহণ করটিসলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলে। যা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ। ♍এমনকি বিপাক প্রক্রি🌄য়াকেও ব্যাহত করে।

🦂রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে হরমোন ভারসাম্যহীনতা বা ইনসুলিন প্রতিরোধক আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে। তা𝓡ই নিয়মিত চেকআপ করানো জরুরি।

এছাড়াও নিয়মিত হাঁটাচলা, সিঁড🌊়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। অপর্যাপ্ত ঘুম হরমোনকে ব্যাহত করে। যা থেকে ওজন বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত ঘুমাতে হবে।